Chứng hôi miệng là một trong những vấn đề nha khoa rất phổ biến hiện nay. Tình trạng này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt thường ngày của bạn. Để không còn rụt rè, thiếu tự tin khi giao tiếp chỉ vì hôi miệng, bạn hãy tham khảo 13 cách chữa hôi miệng tận gốc tại nhà sau đây nhé.
Cách trị hôi miệng tại nhà đơn giản
Dưới đây là một số phương pháp trị hôi miệng đơn giản, nguyên liệu dễ tìm mà đem lại hiệu quả cao. Bạn cùng tham khảo nhé.
Súc miệng với nước muối
Muối không chỉ giúp làm trắng răng mà còn có tác dụng sát khuẩn, giúp khắc phục tình trạng hơi thở có mùi hôi hiệu quả.
Bạn có thể mua nước muối sinh lý ở hiệu thuốc hoặc tự pha và súc miệng 2-3 lần/ngày.
Cách trị hôi miệng bằng gừng
Gừng cũng là một trong những nguyên liệu có tính kháng khuẩn. Hợp chất 6-gingerol trong gừng sẽ xúc tác cho các enzyme trong nước bọt phân hủy các hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng và làm hơi thở thơm tho.
Cách thực hiện:
- Mỗi ngày ăn vài lát gừng, duy trì trong 1 tuần liên tục.
- Hoặc bạn có thể cắt gừng thành lát mỏng dùng với trà.
Cải thiện tình trạng hôi miệng bằng sữa chua
Sữa chua chứa hàng triệu lợi khuẩn rất tốt cho hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng. Hơn thế nữa, nó cũng có thể chữa hôi miệng hiệu quả. Sữa chua có khả năng hạn chế sự sản sinh hydrogen sulfide, nguyên nhân khiến bạn bị hôi miệng.
Vì vậy, bạn nên ăn sữa chua hằng ngày để khỏe đẹp và cải thiện tình trạng hôi miệng.
Cách chữa hôi miệng tại nhà bằng chanh
Chanh tươi chứa acid citric có khả năng kháng khuẩn cao, giúp tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Bên cạnh đó, tinh dầu từ vỏ chanh giúp hơi thở thơm tho hơn.
Cách thực hiện:
- Dùng nước cốt canh: chuẩn bị nước cốt chanh và muối, thêm một chút nước ấm. Dùng hỗn hợp này để vệ sinh răng miệng, chải lưỡi.
- Hoặc bạn cũng có thể dùng vỏ chanh: bạn rửa sạch vỏ chanh, cắt nhỏ rồi nhai và nuốt. Kiên trì áp dụng nhiều lần trong ngày sẽ đem lại hiệu quả cao.
Cải thiện mùi hôi miệng bằng mật ong
Mật ong từ lâu được biết đến với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Một trong số đó là cải thiện mùi hôi ở miệng.
Mật ong chứa hợp chất hydrogen peroxide, glucose oxidase cùng với độ pH thấp nên có tính kháng khuẩn tự nhiên. Kết hợp mật ong và chanh là một phương pháp giảm hôi miệng hữu hiệu và cũng rất dễ làm.
Cách thực hiện:
- Trộn đều 2 thìa cà phê nước cốt chanh với 1 thìa mật ong và thêm khoảng 50ml nước lọc.
- Dùng hỗn hợp này để súc miệng vào mỗi sáng. Sau đó súc lại lần nữa bằng nước sạch.
- Kiên trì áp dụng bạn sẽ thấy mùi hôi ở miệng giảm rõ rệt.
Cách trị hôi miệng bằng trà xanh
Trà xanh có chứa các hợp chất polyphenol có tính chống oxy hóa. Nhờ vậy trà xanh có tính kháng khuẩn tốt, giúp ức chế các vi khuẩn phát triển gây mùi hôi ở miệng.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị một nắm lá trà xanh, rửa sạch và để ráo.
- Đun sôi lá trà xanh cùng một chút muối.
- Bạn có thể thêm vào vài lát gừng khi đun hoặc vài giọt chanh sau khi đun xong để tăng cường hiệu quả.
- Dùng hỗn hợp này súc miệng 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
Cách chữa hôi miệng từ vỏ bưởi
Bạn có thể trị hôi miệng từ vỏ bưởi do trong thành phần vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn.
Cách thực hiện rất đơn giản. Sau khi ăn xong, bạn hãy nhai vỏ bưởi trong khoảng 5 phút và súc lại bằng nước ấm.
Cách chữa hôi miệng bằng giấm táo
Giấm táo là sản phẩm của quá trình lên men tự nhiên từ táo tươi. Do đó, trong giấm táo rất giàu các loại acid amin, acid acetic, vitamin và khoáng chất,…. Các chất hoạt tính sinh học này có tính sát trùng cao và có lợi cho sức khỏe răng miệng.
Để trị mùi hôi ở miệng bằng giấm táo tại nhà, bạn chỉ cần pha loãng giấm táo với nước. Súc miệng buổi sáng và tối ngay trước khi đi ngủ.
Bạn lưu ý súc miệng lại bằng nước sạch để tránh xói mòn men răng.
Trị hôi miệng bằng phương pháp súc miệng với dầu dừa
Súc miệng với dầu dừa không chỉ giúp làm trắng răng, mà còn có tác dụng giảm hôi miệng hiệu quả.
Cách chữa hôi miệng bằng dầu dừa rất dễ làm. Bạn chỉ cần làm tan chảy dầu dừa, cho vào miệng và súc miệng khoảng 15-20 phút.
Trị hơi thở có mùi bằng lá trầu không
Lá trầu không cũng được dùng để trị hôi miệng hiệu quả. Do trong thành phần lá trầu không giàu các chất có hoạt tính kháng khuẩn cao như eugenol, chavicol,…
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị vài lá trầu không tươi. Không dùng lá bị dập úa, rửa sạch.
- Đun sôi lá trầu với 0.5 lít nước trong khoảng 3 – 5 phút.
- Để nguội chắt lấy nước và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.
- Sau khi đánh răng sạch, bạn dùng khoảng 50ml nước lá trầu không ngậm và súc miệng.
- Thực hiện 2 lần/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Dùng bột quế và mật ong trị hôi miệng
Một cách chữa hôi miệng mà bạn cũng có thể làm ngay tại nhà là kết hợp bột quế và mật ong. Trong bột quế có chứa tinh dầu aldehyle cinamic, chất này giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. Kết hợp cùng mật ong cũng là một nguyên liệu có tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao.
Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn đun sôi bột quế cùng một ít nước, sau đó lọc qua khăn mỏng. Cuối cùng cho vào một ít mật ong. Dùng hỗn hợp này để vệ sinh răng miệng hằng ngày.
Trị hôi miệng bằng nước súc miệng
Một cách đơn giản nhất nếu bạn quá bận rộn chính là sử dụng nước súc miệng. Luôn mang theo bên mình một chai nước súc miệng để vệ sinh răng miệng và khắc phục hôi miệng tạm thời.
Nước súc miệng mang lại hiệu quả tức thì mà bạn không tốn quá nhiều thời gian.
Nguyên nhân gây hôi miệng
Trước hết, chúng ta cần tìm hiểu các nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng.
Do thói quen
Vệ sinh răng miệng chưa đúng cách
Đánh răng không sạch chính là nguyên nhân chủ yếu gây hôi miệng. Các mảng bám thức ăn còn sót lại trong khoang miệng (trên bề mặt, kẽ răng,…) và trở thành “thức ăn” cho vi khuẩn. Điều này giúp vi khuẩn sinh sôi và phát triển, gây ra chứng hôi miệng.
Bạn có thể tham khảo bài viết của Duyên hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng tại nhà đúng cách.
Thói quen hút thuốc lá
Các thành phần trong thuốc lá không chỉ khiến răng bị ố vàng mà còn làm giảm tiết nước bọt. Miệng bị khô cũng là một trong những nguyên nhân khiến vi khuẩn trong khoang miệng phát triển, làm hơi thở nặng mùi.
Khô miệng cũng là nguyên nhân khiến mùi hôi ở miệng dễ thoát ra khi giao tiếp hơn.
Do bệnh lý
Mắc các bệnh về hô hấp
Viêm phổi, viêm phế quản, viêm họng, viêm xoang, viêm amidan,… cũng là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Tại chỗ viêm sẽ hình thành một lớp dịch nhầy mùi khó chịu và chúng sẽ theo đường thở thoát ra ngoài.
Bệnh lý về răng miệng
Người bị hôi miệng đa số đều mắc các bệnh lý về răng miệng. Tình trạng viêm nướu, viêm nha chu, sâu răng,… là nguyên nhân gây ra các ổ viêm hoặc các lỗ trên bề mặt răng. Điều này khiến thức ăn dễ bị sót lại.
Nếu vệ sinh không kỹ, thức ăn sót lại sẽ bị các vi khuẩn trong khoang miệng phân hủy, dẫn đến mùi hôi ở miệng.
Các bệnh lý về tiêu hóa
Viêm loét dạ dày, hở van dạ dày và đặc biệt là trào ngược dạ dày thực quản,.. khiến thức ăn tiêu hóa không tốt, đọng lại trong dạ dày, gây mùi. Khi có cơn trào ngược dạ dày, mùi sẽ theo đường thở thoát ra ngoài.
Cách phòng ngừa hôi miệng hiệu quả
Để hơi thở luôn thơm tho, ngoài việc áp dụng các cách trên, bạn cần thực hiện các phương pháp phòng ngừa hôi miệng.
Chăm sóc răng miệng đúng cách
Các nha sĩ khuyến cáo mỗi ngày nên chải răng ít nhất 2 lần. Tốt nhất nên chải răng sau bữa ăn khoảng 30 phút. Thời gian mỗi lần đánh răng tối ưu là khoảng 2 phút.
Để tránh mắc bệnh hôi miệng, vàng răng cũng như các vấn đề răng miệng khác, bạn cần chú ý chải sạch mảng bám và thức ăn thừa trong miệng.
Trước khi đánh răng, bạn nên sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh kẽ răng. Nếu có điều kiện, bạn nên dùng bàn chải điện và tăm nước để tăng hiệu quả làm sạch.
Hạn chế thực phẩm nặng mùi
Để tránh hơi thở có mùi hôi, bạn cần hạn chế dùng các loại thực phẩm có thể gây hôi miệng như hành, tỏi hoặc các loại thực phẩm giàu chất béo và đường.
Nếu có dùng, bạn cần vệ sinh kỹ bằng các phương pháp khử mùi mình đã chia sẻ ở trên.
Xây dựng thói quen sống lành mạnh
Duy trì lối sống lành mạnh không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm các bệnh lý, mà còn tránh cho miệng bị hôi.
- Áp dụng thực đơn ăn uống khoa học. Bổ sung thêm các loại rau củ, trái cây giàu vitamin vào khẩu phần ăn hàng ngày.
- Uống đủ nước, uống nước sau khi ăn.
- Không sử dụng các chất kích thích: hút thuốc lá, cà phê, rượu bia, sử dụng đồ uống có cồn,…
- Vệ sinh răng miệng sạch sẽ. Làm sạch miệng bằng chỉ nha khoa.
- Điều trị hôi miệng tận gốc tại các cơ sở nha khoa uy tín.
Bài viết này cung cấp cho bạn một số cách chữa hôi miệng đơn giản tại nhà. Một hơi thở thơm mát sẽ giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp. Vì vậy bạn nhớ chú ý vệ sinh răng miệng đúng cách và hạn chế các tác nhân khiến hơi thở có mùi để cải thiện sức khỏe răng miệng nhé.
