11 cách nâng cơ mặt tại nhà đơn giản, không phẫu thuật

Nâng cơ mặt là gì?

Mặc dù lão hóa là điều không thể tránh khỏi, những nếp nhăn và vùng da chảy xệ chùng nhão vẫn giảm tính thẩm mỹ và khiến khuôn mặt bạn thiếu sức sống. Khi gặp những dấu hiệu lão hóa da như vậy, áp dụng các phương pháp nâng cơ mặt chính là điều bạn cần làm.

Trong bài viết này, Duyên sẽ chia sẻ với bạn những kiến thức cơ bản về nâng cơ mặt. Cùng với đó là 11 phương pháp đơn giản có thể áp dụng tại nhà để cải thiện làn da.

Nâng cơ mặt là gì?

Nâng cơ mặt là gì?

Nâng cơ mặt là áp dụng các biện pháp làm săn chắc các bó cơ trên mặt, tăng độ đàn hồi của da. Từ đó giảm các dấu hiệu lão hóa da mặt như nếp nhăn, chảy xệ, chùng da… Tùy thuộc vào mức độ lão hóa da mà bạn áp dụng các phương pháp nâng cơ mặt phù hợp.

Khá nhiều người băn khoăn có nên nâng cơ mặt và nâng cơ mặt có an toàn hay không. Trên thực tế, các cách nâng cơ mặt tự nhiên, dùng sản phẩm và thiết bị nâng cơ hay phẫu thuật đều an toàn nếu bạn thực hiện đúng phương pháp và lựa chọn các dịch vụ và bác sĩ uy tín.

Bạn hãy tìm hiểu chung về các biện pháp nâng cơ mặt trong phần dưới đây, để biết được cách nâng cơ mặt nào phù hợp với tình trạng da của bạn hiện tại.

Các phương pháp nâng cơ mặt

Nâng cơ mặt xâm lấn

Là phương pháp nâng cơ mặt bằng phẫu thuật. Bác sĩ sẽ cắt bỏ vùng mỡ thừa và da thừa, sắp xếp lại các bó cơ dưới da. Cách này phù hợp với những trường hợp bị chùng da nặng.

Ưu điểm của phương pháp phẫu thuật nâng cơ mặt là kết quả rõ rệt và mang lại hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên, nhược điểm là chi phí dịch vụ cao, chỉ an toàn khi thực hiện tại cơ sở làm đẹp uy tín. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để mặt phục hồi. Ngoài ra, sinh hoạt hàng ngày của bạn có thể bị ảnh hưởng trong thời gian này.

Ngoài ra, còn có một số cách nâng cơ mặt ít xâm lấn, sử dụng công nghệ hiện đại như:

  • Tiêm botox
  • Nâng cơ mặt bằng chỉ collagen
  • Điều trị bằng tia laser
  • Sử dụng công nghệ cao như Picosure, Thermage, Ultherapy.

Nâng cơ mặt không xâm lấn

Dụng cụ massage mặt

Là phương pháp nâng cơ mặt không cần phải phẫu thuật. Bạn sẽ dùng các dưỡng chất, biện pháp cơ học hay công nghệ làm đẹp tác động vào da. Từ đó, giúp kích thích da tăng sinh collagen và elastin để da dần trở nên căng hơn, lấp đầy các nếp nhăn.

11 cách nâng cơ mặt tại nhà sẽ được Duyên chia sẻ ở phần tiếp theo của bài viết. Bạn theo dõi nhé!

Những cách nâng cơ mặt này có ưu điểm là miễn phí hoặc tốn ít chi phí, thời gian thực hiện ngắn và không ảnh hưởng đến nhịp sinh hoạt của bạn. Nhược điểm là bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để nhìn thấy hiệu quả nâng cơ mặt. Tuy nhiên, một khi bạn đã thực hiện được những cách chăm sóc da này, da của bạn sẽ được trẻ hóa lâu dài.

Cách nâng cơ mặt tại nhà

Những cách nâng cơ mặt này hoàn toàn miễn phí hoặc chi phí thấp. Điều quan trọng là bạn cần kiên trì và thực hiện đều đặn.

Ngoài ra, để làm chậm tốc độ lão hóa da, bạn cần thay đổi lối sống và giải quyết tận gốc các nguyên nhân khiến da mặt của bạn bị lão hóa.

Sử dụng thiết bị làm đẹp

Máy nâng cơ mặt

Các thiết bị làm đẹp này chủ yếu sử dụng công nghệ nâng cơ mặt như vi điện (microcurrent), sóng rung và RF.

  • Công nghệ vi điện kích thích da sinh collagen, khiến da săn chắc, nâng cơ và giảm chảy xệ.
  • Công nghệ sóng rung giúp kích thích các cơ hoạt động và làm tiêu mỡ thừa trên gương mặt.
  • Công nghệ RF trẻ hóa da, tăng sinh collagen.

Điều tuyệt vời hơn nữa là những sản phẩm này thường tích hợp thêm một số công nghệ làm đẹp khác như ánh sáng sinh học trị mụn, làm sáng da; công nghệ nhiệt ấm giúp tăng tuần hoàn máu, đẩy sâu dưỡng chất và nhiệt lạnh giúp se khít lỗ chân lông. Bạn sẽ nhận được nhiều hiệu quả làm đẹp da từ một thiết bị.

Chỉ với số tiền khoảng 4 triệu đồng, bạn đã có thể sở hữu một chiếc máy nâng cơ mặt chất lượng, giúp bạn trẻ hóa da mặt bằng quy trình 10-15 phút mỗi ngày. Đây là một trong những cách giúp bạn nâng cơ mang lại hiệu quả cao và tiết kiệm thời gian.

Mình có một bài viết review máy nâng cơ mặt, bạn có thể tham khảo tại đây để có gợi ý mua hàng tốt nhất.

Sử dụng kem dưỡng nâng cơ mặt

Nâng cơ mặt bằng kem dưỡng

Dùng các sản phẩm chăm sóc da không còn là điều xa lạ với các chị em. Tuy nhiên, khi da có dấu hiệu lão hóa, bạn cần chuyển sang các dòng sản phẩm có tác dụng nâng cơ mặt trẻ hóa.

Các sản phẩm chống lão hóa có 2 loại chính: chống oxy hóa và điều hòa tế bào.

  • Chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa rất giàu vitamin B, C và E, giúp da bạn chống lại các gốc tự do. Những hợp chất này có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn hơn là chữa trị tình trạng da chảy xệ.
  • Chất điều hòa tế bào. Là các thành phần như peptide, retinol (vitamin A), tretinoin… Những hợp chất này kích thích sản xuất collagen trong da của bạn, khiến da săn chắc hơn và mất dần nếp nhăn.

Khi chọn các dòng kem dưỡng chống lão hóa, bạn hãy tìm những sản phẩm có chứa các thành phần trên nhé.

Đắp mặt nạ nâng cơ

Đắp mặt nạ nâng cơ

Một cách hiệu quả khác bổ sung dưỡng chất có tác dụng nâng cơ là đắp mặt nạ. Để mang lại hiệu quả cao, bạn nên chọn mặt nạ có chứa tinh chất collagen, vitamin C hoặc mặt nạ đất sét.

Bạn có thể dùng 3 loại mặt nạ nâng cơ sau:

  • Mặt nạ giấy. Đây là loại mặt nạ được làm sẵn mà bạn có thể dễ dàng mua trên thị trường. Bạn có thể dùng máy điện di tinh chất để các dưỡng chất thẩm thấu vào da tốt hơn, nâng cao hiệu quả nâng cơ trẻ hóa.
  • Mặt nạ đất sét. Thông thường, mặt nạ đất sét có tác dụng làm sạch sâu, hút dầu, ngăn ngừa và trị mụn. Khi lớp mặt nạ khô đi, đất sét co lại và kéo căng da mặt. Do vậy, bạn cũng có thể tận dụng loại mặt nạ này cho quy trình nâng cơ mặt nữa đấy.
  • Mặt nạ tự nhiên. Nguyên tắc của việc làm mặt nạ thiên nhiên nâng cơ là chọn các nguyên liệu chứa vitamin C như chanh, sữa chua… Với sự trợ giúp của một chiếc máy làm mặt nạ, bạn có thể tạo ra nhiều phiên bản mặt nạ từ nước ép hoa quả và tinh chất collagen. Đây cũng là một loại mặt nạ nâng cơ cực kỳ hiệu quả.

Duyên có một bài viết hướng dẫn làm 13 loại mặt nạ tự nhiên. Bạn tham khảo tại đây nhé.

Xông hơi

Xông hơi mặt

Nhiệt tỏa ra khi xông hơi giúp tăng lưu thông máu trên da và kích thích tăng sinh collagen. Quá trình này khá giống với tác động của công nghệ nhiệt nóng sử dụng trong các máy massage mặt nâng cơ.

Ngoài ra, xông hơi còn giúp lỗ chân lông thông thoáng và giãn nở. dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất trong mặt nạ và các loại kem dưỡng.

Xông hơi tại nhà rất đơn giản và tiết kiệm chi phí. Bạn chỉ cần chuẩn bị một bát nước nóng, khăn trùm. Hãy bổ sung thêm một vài tinh chất như nước hoa hồng, sả, chanh, tinh dầu bưởi. Nếu bạn có máy xông mặt thì quá trình này càng dễ dàng và nhanh chóng hơn nữa.

Thoa kem chống nắng

Dùng kem chống nắng

Tia UV là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa da. Với bước sóng dài, tia UV có thể xuyên qua kính xe, áo chống nắng, bóng râm để gây hại cho làn da của bạn. Vì vậy, hãy luôn thoa kem chống nắng trước khi đi ra ngoài trời. Đây là bước quan trọng giúp ngăn ngừa lão hóa da.

Bạn hãy lựa chọn loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa kem lên cả vùng cổ và ngực nữa nhé.

Bổ sung collagen

Bổ sung collagen

Tuổi của chúng ta càng cao thì số lượng và chất lượng collagen sinh ra mới trong cơ thể đều giảm đi.

Có 2 cách để bổ sung collagen vào cơ thể. Đó là sử dụng thực phẩm chức năng và bổ sung qua bữa ăn hàng ngày. Nếp nhăn, da mặt chảy xệ chính là một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung thêm collagen.

Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có sẵn trên thị trường và có mức giá khoảng vài trăm nghìn đồng/hộp. Bạn có thể mua và sử dụng dễ dàng. Hãy tham khảo goi ý của Duyên về những dòng collagen tốt nhất tại bài viết này.

Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí, hoặc bạn ăn chay không sử dụng được collagen bổ sung, bạn hãy thêm vào chế độ ăn các thực phẩm giúp tăng sinh collagen như:

  • Protein: Có trong thịt nạc, hải sản, sữa, đậu…
  • Vitamin C: Có trong trái cây họ cam quýt, dâu tây, ớt chuông.
  • Proline: Có nhiều trong lòng trắng trứng, mầm lúa mì, bắp cải, măng tây, nấm và chế phẩm từ sữa.
  • Glycine: Có trong da lợn, da gà, nước dùng xương.
  • Đồng: Bột ca cao, hạt điều, vừng, nội tạng động vật.

Tập yoga cho mặt

Tập yoga mặt giúp nâng cơ
Ảnh: Nutrova

Tập yoga khiến cho làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập yoga có thể tăng oxy trong da của bạn, giúp da hồng hòa và sáng hơn.

Bạn có thể áp dụng các bài tập yoga cho mặt để giúp cơ mặt linh hoạt hơn. Theo mình, sức mạnh trẻ hóa da của yoga nằm ở việc hít thở đúng cách, lưu thông khí huyết và thư giãn giảm căn thẳng.

Nếu bạn không thích tập yoga, hãy chọn lựa một hoặc một vài môn thể thao phù hợp và luyện tập đều đặn là đã rất hiệu quả trong việc trẻ hóa da rồi.

Dinh dưỡng lành mạnh

Những người bị thừa cân, béo phì thường bị lão hóa nhanh hơn bình thường, trong đó có lão hóa da. Hơn nữa, khi bạn giảm cân đột ngột, da mặt bạn thường bị chùng, khó có thể căng như ban đầu.

Vì vậy, nếu bạn đang bị thừa cân hoặc có một chế độ ăn uống thiếu cân bằng, hãy thực hiện phương pháp nâng cơ mặt bằng dinh dưỡng lành mạnh. Phương pháp này không dễ thực hiện, nhưng lại có hiệu quả cực kỳ lâu bền. Chỉ sau vài tháng thay đổi chế độ ăn, bạn sẽ bắt đầu thấy làn da hồng hào hơn, sáng và có sức sống hơn.

Uống đủ nước

Một số nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống cân bằng bao gồm:

  • Uống đủ nước. Số lít nước bạn cần uống mỗi ngày bằng trọng lượng cơ thể bạn (kg) nhân với 0.4 đến 0.7 (lít), tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể, tình trạng sức khỏe, thời tiết, thói quen vận động của bạn.
  • Ăn nhiều rau quả, trái cây và ăn ngũ cốc nguyên cám.
  • Bổ sung protein chất lượng cao từ thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu, nấm.
  • Tăng cường ăn đồ hấp, luộc, giảm các món ăn sử dụng dầu mỡ.
  • Bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục

Tập thể dục giúp tăng lưu thông khí huyết, đào thải độc tố qua da, làm thông thoáng lỗ chân lông. Đặc biệt, vận động phù hợp giúp cơ thể giảm căng thẳng, đẩy lùi lão hóa. Bạn dễ dàng nhận thấy những người ưa vận động thường trẻ trung và đầy sức sống hơn những người lười vận động.

Bạn không cần ép bản thân tập thể dục theo người khác. Chỉ cần tập đủ thời gian, đều đặn và đúng loại hình phù hợp với bản thân là được.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc

Ban đêm là thời gian các tế bào da tái tạo và sửa chữa ở cấp độ tế bào. Lưu lượng máu trên da tăng lên khi bạn ngủ, giúp sản sinh collagen và phục hồi tổn thương da. Do vậy, ngủ sớm và đủ giấc là một trong những cách quan trọng để nâng cơ mặt trẻ hóa da.

Thời gian vàng cho làn da tái tạo là từ 23h đến 4h sáng hôm sau. Bạn hãy sắp xếp đi ngủ sớm để tăng hiệu quả trẻ hóa da nhé.

Massage nâng cơ mặt bằng tay

Các bài tập massage mặt nâng cơ chắc hẳn không còn xa lạ với các chị em. Phương pháp này đã được áp dụng từ lâu bởi người Nhật Bản và người Trung Quốc, giúp căng da mặt, nâng cơ và giảm nếp nhăn.

Bạn chỉ cần dành ra khoảng 5 – 10 phút mỗi tối để massage da mặt. Bạn có thể kết hợp với dầu dưỡng nếu muốn. Rất đơn giản và tiết kiệm thời gian phải không nào.

Hãy tham khảo video hướng dẫn massage mặt của Youtuber Mai Vân Trang dưới đây nhé.

Nâng cơ mặt bằng phương pháp nào tốt nhất?

Không có cách nâng cơ mặt tốt nhất, chỉ có cách phù hợp nhất với bạn. Nếu da của bạn xuất hiện các dấu hiệu lão hóa nhẹ, bạn hãy tự tin áp dụng các biện pháp nâng cơ mặt tại nhà mà Duyên chia sẻ nhé.

Trong trường hợp da của bạn đã bị chảy xệ, chùng da nặng và trong thời gian dài, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và thực hiện nâng cơ mặt xâm lấn an toàn.

Chúc bạn có một làn da trẻ trung, mịn màng và tươi sáng! Nếu bạn có thắc mắc, hãy để lại câu hỏi ở phần bình luận bên dưới nhé.

Chia sẻ bài viết này

Picture of Tran Thuy Duyen
Tran Thuy Duyen
Duyên là một Integrative Nutrition Health Coach được công nhận bởi Institute of Integrative Nutrition (IIN - Hoa Kỳ). Duyên yêu thích việc học hỏi và áp dụng các kiến thức đã học được vào cuộc sống của mình. Sở thích là viết lách, chia sẻ, đọc sách và du lịch.

Bạn thấy bài viết này giá trị, hãy tặng mình 1 ly cafe nhé!

Bài viết liên quan

Lưu ý: Một số đường link trong bài viết này có thể là link tiếp thị liên kết. Khi bạn mua hàng qua các đường link này, người bán sẽ trả chúng tôi một phần nhỏ hoa hồng và không phát sinh thêm chi phí nào cho bạn. Đó cũng là cách để bạn ủng hộ chúng tôi trong việc cung cấp các thông tin chất lượng và miễn phí. Xin chân thành cảm ơn sự ủng hộ của bạn.

Bạn có thể tham khảo chi tiết Chính sách riêng tư tại đây.

Mục lục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: