15 loại nước detox giảm cân hiệu quả và dễ uống nhất

Detox từ cam và việt quất

Một vóc dáng khỏe đẹp luôn là ước muốn của mọi chị em phụ nữ. Từ lâu, những loại nước detox đã được sử dụng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài công dụng giảm cân, nước detox còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cùng tìm hiểu về các loại nước detox giảm cân hiệu quả và dễ uống nhất trong bài viết dưới đây.

15 công thức detox giảm cân từ nguyên liệu dễ tìm

Cách làm thức uống detox giảm cân rất đơn giản, không cần dùng thiết bị như máy ép hay máy xay sinh tố. Tất cả những thứ bạn cần là trái cây, nước lọc và một bình thủy tinh. Sau đó, thái lát trái cây cho vào bình rồi đem ngâm với nước trong một vài tiếng là có thể sử dụng.

Để cụ thể hơn về cách làm detox giảm cân, hãy tiếp tục theo dõi bài viết. Dưới đây là 15 công thức nước detox từ những hoa quả quen thuộc, tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để giúp giảm cân nặng cơ thể hiệu quả nhé.

Nước detox dưa chuột, bạc hà và chanh

Detox giảm cân dưa chuột và chanh

Dưa chuột là một loại quả quen thuộc của mọi chị em đang giảm cân. Chúng có hàm lượng nước và vitamin cao, giúp cung cấp đủ nước và thanh lọc cơ thể. Dưa chuột cũng rất giàu chất xơ giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động tốt nhất, loại bỏ các chất béo tích tụ.

Chanh là một nguồn dồi dào vitamin C và các chất chống oxy hoá. Chanh còn có nhiều các acid giúp phân hủy chất béo hiệu quả. Còn lá bạc hà giúp cho nước detox thơm hơn. Ngoài việc hỗ trợ cho việc giảm cân thì bạc hà cũng giúp cho tinh thần của bạn tốt hơn.

Cách thực hiện

Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 1 chút lá bạc hà và 2 lít nước.

  • Dưa chuột và chanh rửa sạch, thái thành lát mỏng.
  • Cho dưa chuột và chanh đã thái vào bình thủy tinh, thêm một chút lá bạc hà đập dập.
  • Thêm vào 2 lít nước lọc và đậy nắp.
  • Đặt bình trong ngăn mát tủ lạnh 1-3 tiếng và thưởng thức.

Bạn có thể uống nước detox dưa chuột, chanh và bạc hà trước bữa ăn 30 phút để tăng hiệu quả chuyển hóa. Tuy nhiên, với những người đau dạ dày thì không nên uống khi đói nhé.

Nước detox chanh và gừng

Cách thực hiện detox từ chanh và gừng

Gừng không chỉ là gia vị trong các món ăn, chúng còn có thể làm tăng hương vị cho thức uống. Gừng có tính ấm và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, nó giúp đốt cháy và chuyển hóa mỡ một cách an toàn.

Khi gừng kết hợp với chanh sẽ làm tăng hiệu quả chuyển hóa mỡ, giúp tăng cường giảm cân. Vì vậy, hai nguyên liệu này thường được kết hợp trong các phương pháp giảm cân tự nhiên.

Cách làm nước detox chanh và gừng giảm cân

Nước thải độc gừng chanh

Nguyên liệu: 1 quả chanh, 10g gừng, mật ong, 200ml nước

  • Gừng rửa sạch, cạo bỏ vỏ và thái nhỏ. Chanh rửa sạch, cắt lát mỏng.
  • Cho vào bình thủy tinh 1 thìa canh gừng băm nhỏ. Tiếp theo, bạn cho thêm khoảng 200ml nước ấm.
  • Sau đó, cho thêm vào bình 1 muỗng mật ong, khuấy đều cho tan rồi cho các lát chanh vào.
  • Để các dưỡng chất từ chanh và gừng tiết ra khoảng 15-30 phút là bạn đã có thể thưởng thức.

Nước detox chanh và gừng có thể uống vào buổi sáng và buổi chiều. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, đặc biệt vào buổi tối. Nếu lạm dụng quá nhiều có thể gây trào ngược dạ dày và gây hại cho cơ thể.

Nước detox dưa hấu và dưa leo đơn giản

Công thức detox dưa hấu và dưa leo.

Nước detox dưa hấu và dưa leo là loại nước detox đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt. Bởi dưa hấu đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Không chỉ cung cấp đủ nước cho cơ thể, dưa hấu còn cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe.

Chỉ với các nguyên liệu quen thuộc, bạn đã có được cốc detox rất thơm. Khi hai loại dưa hòa vào nhau sẽ tăng hiệu quả cung cấp nước và dinh dưỡng gấp đôi. Từ đó, vừa giúp giải nhiệt, vừa có tác dụng làm đẹp da và giảm cân nhanh chóng

Cách chế biến

làm nước detox giảm cân

Nguyên liệu: Nửa quả dưa hấu; 1 quả dưa leo, 1 quả chanh, 1 lít nước.

  • Gọt vỏ dưa hấu, cắt thành những miếng nhỏ. Dưa leo rửa sạch, cắt lát mỏng.
  • Cho các nguyên liệu vào bình thủy tinh sạch cùng với 1 lít nước. Đậy nắp và để ngâm khoảng 30 – 60 phút thì có thể dùng ngay.
  • Hết nước đầu, bạn có thể cho nước mới vào ngâm tiếp.

Công thức detox giảm cân dưa hấu, dưa leo này có thể thay thế cho nước lọc để uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên để nước detox qua đêm bởi chanh sẽ bị đắng và bị oxy hóa.

Nước detox từ táo và quế

Táo là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Do đó, táo giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa rất tốt.

Quế giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa tiểu đường và giảm đau đau khớp. Ngoài ta quế còn giúp hỗ trợ lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa,..

Nước detox táo và quế

Cách thực hiện

Chuẩn bị: 1 quả táo, 3 miếng quế khô, 500ml nước.

  • Rửa sạch táo và quế, sau đó cắt táo, bỏ phần hạt và thái thành lát mỏng.
  • Cho táo vào bình thủy tinh rồi bỏ quế khô vào.
  • Thêm vào bình 500ml nước lọc, đậy nắp bình lại và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 3-6 tiếng.
  • Lấy ra thưởng thức.

Bạn nên sử dụng detox giảm cân táo và quế vào buổi sáng và trước bữa ăn. Đây là thời điểm giúp bạn thải độc và chuyển hóa mỡ rất tốt.

Ngoài ra bạn có thể mang theo thức uống này để sử dụng khi đi tập thể dục, đi bộ, đi tập gym để bù nước. Loại nước detox này rất tốt cho những người đau dạ dày mà bạn cũng có thể thoải mái sử dụng.

Công thức detox từ dâu tây, táo và cam

Dâu tây và cam cũng là một loại quả giúp giảm cân tuyệt vời. Với các loại vitamin, acid folic và chất xơ, chúng sẽ giúp cơ thể bạn đẹp từ trong ra ngoài.

Kết hợp dâu tây, cam và táo làm nước detox cũng là một cách giúp da vừa đẹp, dáng vừa xinh. Uống nước detox này sẽ giúp cơ thể bạn nhận được nhiều lợi ích hơn thế nữa.

Dâu tây, cam và táo

Cách làm detox giảm cân

Nguyên liệu làm: 1 trái táo, 3-5 trái dâu, 1 trái cam, 1 lít nước lọc.

  • Táo, cam và dâu nên chọn trái tươi rồi đem rửa sạch rồi.
  • Thái cam và táo thanh từng lát mỏng.
  • Sau đó cho lần lượt vào bình nước và ngâm cùng 1 lít nước lọc.
  • Để vào ngăn mát tủ lạnh 1-2 tiếng là bạn sẽ được thưởng thức thành phẩm.

Cam, dâu tây và táo là các loại quả giàu vitamin C. Vì vậy nên hạn chế uống nhiều khi đói để không ảnh hưởng đến dạ dày.

Táo, kiwi, chanh leo và bạc hà – công thức detox giảm cân hiệu quả

Detox táo, kiwi, chanh leo, cam và bạc hà

Kiwi, một loại quả mang vị chua và ngọt thanh được rất nhiều chị em đang giảm cân ưa chuộng. Không chỉ hỗ trợ bạn giảm cân, kiwi còn giúp làn da mịn màng, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Kiwi ngâm trong nước lọc cùng với táo, chanh leo và lá bạc hà giúp hấp thụ vitamin tốt hơn. Ngoài ra còn làm cho nước uống có hương vị ngon hơn. Nước detox kiwi sẽ thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Cách thực hiện

Cách chế biến nước detox giảm cân

Chuẩn bị: 1 quả táo, 1 quả chanh leo, 1 quả Kiwi, 1 quả Cam, 500ml nước.

  • Táo và kiwi bạn gọt bỏ vỏ rồi thái miếng thành những miếng mỏng.
  • Bổ đôi chanh leo và lấy phần hạt bên trong. Cam cũng được cắt thành những lát mỏng
  • Sau khi đã sơ chế nguyên liệu xong, bạn lấy một bình thủy tinh, cho vào đó táo, kiwi, cam và chanh dây.
  • Cho vào bình 400ml nước và ngâm từ 1-2 tiếng. Vậy là bạn có thể thưởng thức detox thơm ngon bổ dưỡng này rồi. đêm.

Chỉ với vài bước đơn giản là bạn đã có mộc ly detox giảm cân táo, kiwi, chanh leo và bạc hà. Bạn có thể uống mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Nước detox giảm cân cam, lựu và bạc hà

Cam, lựu và bạc hà

Công thức detox giảm cân cam, lựu và bạc hà cũng là một công thức giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Hai loại quả giàu vitamin C này sẽ giúp tăng chuyển hóa, ngăn ngừa oxy hóa và làm đẹp da.

Cách chế biến

Chuẩn bị: 1 quả cam, 1 quả lựu, 1 quả chanh, lá bạc hà, 500ml nước

  • Chanh và cam rửa sạch, cắt thành từng miếng dày khoảng 0,5-1cm. Lựu đem bỏ vỏ, tách rời hạt.
  • Cho vào bình thủy tinh những nguyên liệu đã sơ chế và thêm 500ml nước lọc. Bỏ thêm vài lá bạc hà đập dập để tăng hương vị.
  • Bỏ vào ngăn mát tủ lạnh từ 1-2h và thưởng thức.

Nước detox từ cam, lựu và bạc hà có thể được sử dụng trước hoặc sau bữa ăn. Bạn nên uống hết trong ngày và không nên để qua đêm vì sẽ làm giảm chất lượng của nước.

Nước detox dưa hấu, dâu tây và lá bạc hà giảm cân

Lá bạc hà tăng hương vị cho thức uống

Dâu tây + dưa hấu là một sự kết hợp giúp giảm cân cực kì hiệu quả. Hai loại quả này đều chứa hàm lượng nước và dinh dưỡng cao. Ngoài ra, hương vị ngọt thanh của dưa hấu và chua nhẹ của dâu sẽ giúp tăng sự ngon miệng. Uống nước detox này mỗi ngày để da đẹp, dáng thon và tăng hệ miễn dịch.

Hướng dẫn cách thực hiện

Chuẩn bị: ½ quả dưa hấu, 10 quả dâu tây, lá bạc hà, 1.5 lít nước.

  • Dâu tây và bạc hà đem rửa sạch và để ráo. Bỏ cuống dâu tây và cắt miếng, bạc hà đem đập dập cho thơm hơn.
  • Dưa hấu đem gọt vỏ và cắt chúng thành những lát mỏng.
  • Cho lần lượt các nguyên liệu trên vào bình nước. Sau đó đổ thêm 1,5 lít nước lọc.
  • Đem bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3h. Trong khi bảo quản, nhớ đậy kín bình nước, tránh những yếu tố bên ngoài làm giảm chất lượng nước detox.

Bạn có thể sử dụng nước detox dâu tây và dưa hấu thay nước lọc hằng ngày. Chúng sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đồ béo và hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn.

Nước detox từ chanh leo, dâu tây và hạt chia

Detox giảm cân dâu tây, chanh leo, hạt chia

Chanh leo là một loại quả họ nhà chanh cũng rất giàu vitamin C. Chanh leo thơm và có màu vàng đẹp mắt hơn. Sử dụng chanh leo làm nước detox cũng giúp cơ thể bạn đào thải độc tố và giảm cân nhanh chóng.

Dưới đây là công thức detox giảm cân chanh leo, dâu tây và hạt chia bổ dưỡng.

Cách thực hiện

Chuẩn bị: 10 quả dâu tây, 1 quả chanh leo, 1 quả dưa chuột, 2 muỗng hạt chia.

  • Dâu tây và dưa chuột rửa sạch, thái lát. Chanh leo bổ đôi, lấy phần ruột ở trong.
  • Cho các lát dâu tây, dưa chuột và ruột chanh leo vào bình thuỷ tinh. Cho thêm hạt chia và đổ 500ml nước vào.
  • Sau đó đem cho bình vào tủ lạnh trong 4-6 giờ rồi sử dụng. Hoặc có thể để ở nơi thoáng mát từ 2-3 giờ.

Khi sử dụng, bạn rót nước ra ly, có thể thêm đá viên nếu thích. Hỗn hợp chanh leo, dâu tây và hạt chia detox giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ. Bên cạnh đó còn giúp hệ tiêu hóa ổn định, khỏe khoắn và nhẹ nhàng.

Nước detox giảm cân nhanh chóng từ kiwi, dưa hấu, cam

Kiwi, dưa hấu và cam

Nước detox dưa hấu, kiwi và cam không chỉ có hương vị thơm ngon mà màu sắc cũng vô cùng đẹp. Bên cạnh tác dụng giảm cân, loại nước detox này còn giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giúp đẹp da. Ngoài ra còn bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Cách thực hiện

Chuẩn bị: ½ dưa hấu, 1 quả kiwi, 1 quả cam, 1 lít nước lọc.

  • Rửa sạch cam và kiwi rồi để ráo. Sau đó, bạn cắt cam thành lát mỏng còn dưa hấu và kiwi thì gọt vỏ, cắt miếng vừa đủ.
  • Đem dưa hấu, cam, kiwi cho vào bình nước thủy tinh cùng với 1 lít nước lọc và đậy kín nắp.
  • Cho vào tủ lạnh ngâm trong khoảng 3-6 tiếng là có thể dùng được.

Khi uống hết lần đầu, bạn có thể ngâm thêm với nước 2 – 3 lần để trái cây tiết ra hết chất. Tuy nhiên, bạn không lặp quá nhiều mà nên làm mẻ mới. Vì chất dinh dưỡng trong hoa quả đã hết nước detox sẽ không còn hiệu quả như ban đầu.

Nước detox từ việt quất và cam

Detox từ cam và việt quất

Việt quất là một loại trái cây thuộc họ nhà dâu, chúng có màu xanh dương rất đẹp mắt. Việt quất chứa nhiều vitamin và có tác dụng tốt cho tim mạch, xương khớp và tinh thần của bạn. Với lượng calo thấp, việt quất cũng là một ứng cử viên hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cách làm nước detox giảm cân từ việt quất cũng rất đơn giản. Bạn có thể kết hợp việt quất với bất kỳ loại quả nào bạn thích. Chẳng hạn như nước detox kết hợp bởi việt quất và cam.

Cách thực hiện

Nguyên liệu việt quất và cam

Các nguyên liệu: 4-5 quả việt quất, 1 quả cam, lá húng quế, 400ml nước.

  • Rửa sạch việt quất, cam, húng quế và để ráo nước.
  • Cắt cam thành những miếng tròn mỏng hoặc từng lát mỏng. Việt quất có thể để nguyên quả hoặc cắt đôi.
  • Cho quả việt quất, lát cam và 2-3 nhánh húng quế vào bình thủy tinh, cho thêm 400ml nước.
  • Bảo quản trong tủ lạnh 2-3 giờ hoặc ở nơi thoáng mát 1-2 giờ và thưởng thức.

Hãy uống loại nước detox này trước bữa ăn 30 phút để tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên, những người đau dạ dày nên uống sau bữa ăn và hạn chế uống loại nước này.

Xoài và cam – nước detox giàu vitamin

Detox giảm cân cùng xoài và cam

Xoài và cam sẽ là sự bổ sung vitamin C, A và B cực kỳ hữu ích cho bạn. Loại detox này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng nếu bạn bị một số tình trạng như đau dạ dày thì có lẽ không nên uống loại detox này nhé.

Cách làm detox giảm cân xoài và cam

Chuẩn bị: 1 quả cam, ½ quả xoài chín, 1 củ gừng, 1 lít nước.

  • Cam rửa sạch và thái lát mỏng.
  • Xoài tươi gọt vỏ, có thể cắt lát hoặc cắt thành khối vuông nhỏ. Gừng gọt bỏ vỏ, thái lát.
  • Cho tất cả nguyên liệu trên và nước lọc vào bình thủy tinh. Ngâm trong tủ lạnh 1-2 giờ và thưởng thức.

Detox từ thanh long

Thanh long không những là loại quả ngon và ngọt. Chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng và axit béo tốt cho cơ thể.

Ngoài ra, thanh long rất giàu vitamin, khoáng chất cùng hàm lượng chất xơ cao. Do đó, nó thể hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Detox từ thanh long

Hướng dẫn thực hiện

Chuẩn bị: ½ quả thanh long, ½ quả chanh, 300ml nước

  • Thanh long chia 2 phần, 1 phần cắt miếng nhỏ, phần còn lại nghiền nhuyễn.
  • Chanh vắt lấy nước hoặc thái lát mỏng.
  • Cho phần thanh long nhuyễn vào bình, đổ nước, đậy nắp lắc đều. Sau đó đổ phần thanh long đã cắt cùng chanh vào.

Bạn nên sử dụng luôn hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh 30-60 phút cho nước ngấm thêm chất dinh dưỡng.

Thanh long không chỉ để ăn mà còn có thể làm rất nhiều loại nước detox từ chúng. Bạn cũng có thể kết hợp thêm các loại quả mà bạn yêu thích để đa dạng hơn. Đặc biệt, những người đau dạ dày cũng có thể sử dụng thường xuyên mà không bị ảnh hưởng.

Detox giảm cân là gì?

Nước detox giảm cân

Detox (detoxification) là một biện pháp loại bỏ những chất độc ra khỏi cơ thể. Có thể hiểu đơn giản detox giảm cân là phương pháp thanh lọc, thải độc cơ thể. Từ đó hỗ trợ cơ thể giảm mỡ, giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Các biện pháp detox này thuộc về y học thay thế. Có nhiều biện pháp detox cơ thể như detox bằng chế độ ăn uống, bằng nước lọc, nước detox, hay thụt rửa đại tràng…

Trong đó, nước detox là thức uống được pha từ các loại trái cây tươi, rau quả hoặc thảo mộc với nước lọc hay trà để nguội. Khác với nước ép hoặc sinh tố, nước detox thường có ít vị hơn và chủ yếu là mùi hương của hoa quả, thảo mộc.

Từ cách chế biến nước detox, có thể thấy thức uống này chứa rất ít calo. Phần lớn các loại nước detox đều hỗ trợ đào thải độc tố, giảm cân và giảm mỡ bụng. Cách làm các loại nước detox giảm cân lại rất đơn giản với nguyên liệu dễ tìm.

Sử dụng nước detox giảm cân có tốt không?

Detox bằng nước rất tốt cho sức khỏe

Hiện nay, mọi người thường dùng phương pháp detox để giảm cân hơn là để thải độc tố. Sử dụng nước detox giảm cân một cách khoa học, đúng cách không chỉ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn và khỏe mạnh hơn.

Nước detox với thành phần chính là nước lọc, rau củ và trái cây giàu vitamin và dưỡng chất. Vì thế, nó giúp cấp nước và bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Ngoài ra, nước detox giảm cân còn giúp bạn làm đẹp da, giúp da căng bóng mịn màng. Hơn nữa, nước detox còn giúp tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư hiệu quả. Có thể nói, uống nước detox giảm cân có đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

Uống detox giảm cân có hại không?

Nếu bạn chỉ giảm cân bằng cách uống nước detox thì lại là một điều không tốt. Sử dụng nước detox trong thời gian dài mà không bổ sung các thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể bạn mất cân bằng dinh dưỡng và có nguy cơ gặp nhiều vấn đề sức khỏe.

Thiếu chất dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa

Thiếu chất dinh dưỡng

Trong trái cây và rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể đầy đủ 100%. Khi bạn cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm khác, cơ thể sẽ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Chẳng hạn như vitamin B12, kẽm, sắt, canxi, hay protein, chất béo, chất xơ…

Về lâu dài, cơ thể bạn sẽ mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến các rối loạn trao đổi chất. Khi đó, bạn có thể sẽ bị suy giảm miễn dịch và thiếu năng lượng hoạt động. Hơn nữa, khi bị rối loạn chuyển hóa còn gây ra các bệnh lý nguy hiểm đến cơ thể.

Ảnh hưởng đến dạ dày

Trong trái cây có các loại axit giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Nhưng sử dụng với liều lượng quá nhiều thì các axit này sẽ khiến cho dạ dày và ruột bạn bị ảnh hưởng. Bạn có thể bị mắc các bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng hay trào ngược dạ dày, thực quản.

Sử dụng nước detox trái cây liên tục trong thời gian dài cũng sẽ làm mất chất kích thích trong ruột. Từ đó làm ảnh hưởng đến hoạt động của ruột và làm cho phần ruột bị yếu đi. Nó cũng có thể sẽ làm mất cân bằng hệ vi sinh trong ruột của bạn.

Cơ thể mệt mỏi, suy nhược

Suy nhược cơ thể

Bởi vì không đủ chất dinh dưỡng, chất đạm và chất béo mà cơ thể của bạn không đủ năng lượng để hoạt động. Khi chỉ dùng nước detox giảm cân, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và suy nhược kéo dài. Nếu không kịp thời can thiệp, bạn có thể sẽ bị tụt huyết áp, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.

Uống nước detox giảm cân đúng cách như thế nào?

Vậy, để có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến cơ thể, dùng nước detox như nào là đúng?

Trước hết, bạn không nên chỉ uống detox giảm cân mà cắt bỏ hoàn toàn các thực phẩm khác. Bởi giảm cân là kết quả của việc áp dụng và duy trì lối sống lành mạnh. Nhịn ăn không phải là cách giảm cân khoa học.

Bạn nên ăn uống đủ bữa, đủ chất với các chế độ ăn kiêng khoa học. Sau đó, hãy kết hợp các nước detox để tăng hiệu quả cho quá trình giảm mỡ, giảm cân.

Bạn có thể sử dụng nước detox thay cho nước lọc uống hằng ngày. Kết hợp với chế độ tập luyện và thể thao sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe đẹp.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn các công thức detox giảm cân phù hợp với bản thân. Hãy chọn các nguyên liệu sạch, đảm bảo an toàn cho cơ thể bạn. Nước detox sẽ giúp bổ sung đủ nước và chất dinh dưỡng cho bạn khi bạn sử dụng hợp lý.

Chọn loại detox phù hợp

Lưu ý khi dùng nước detox giảm cân

Bên cạnh đó, có một số lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân mà bạn cần thận trọng:

  • Không nên uống detox trong những ngày “đèn đỏ”. Vì nước detox kết hợp cùng các nguyên liệu khác có thể khiến bạn dễ mất máu.
  • Không nên dùng thức uống detox khi đói vì nó sẽ khiến cơ thể của bạn bị nôn nao, chóng mặt.
  • Không nên uống detox đã để qua đêm dù có bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh. Các vitamin thiết yếu trong rau quả bị biến chất khi để quá lâu, gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn

Kết luận

Đến đây, có lẽ là bạn đã có trong tay những công thức detox giảm cân bổ dưỡng từ các loại trái cây. Cách thực hiện những loại nước này cũng vô cùng đơn giản, dễ làm. Hãy để nước detox đồng hành trong công cuộc giảm cân của bạn. Nó sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe đẹp.

Đọc thêm:

  1. 7 điều bạn cần biết trước khi uống nước ép cần tây
  2. 11 công thức nước ép giảm cân đẹp da dễ làm nhất

Nguồn tham khảo: Healthline

Chia sẻ bài viết này

Picture of Tran Thuy Duyen
Tran Thuy Duyen
Duyên là một Integrative Nutrition Health Coach được công nhận bởi Institute of Integrative Nutrition (IIN - Hoa Kỳ). Duyên yêu thích việc học hỏi và áp dụng các kiến thức đã học được vào cuộc sống của mình. Sở thích là viết lách, chia sẻ, đọc sách và du lịch.

Bạn thấy bài viết này giá trị, hãy tặng mình 1 ly cafe nhé!

Bài viết liên quan

Lưu ý: Một số đường link trong bài viết này có thể là link tiếp thị liên kết. Khi bạn mua hàng qua các đường link này, người bán sẽ trả chúng tôi một phần nhỏ hoa hồng và không phát sinh thêm chi phí nào cho bạn. Đó cũng là cách để bạn ủng hộ chúng tôi trong việc cung cấp các thông tin chất lượng và miễn phí. Xin chân thành cảm ơn sự ủng hộ của bạn.

Bạn có thể tham khảo chi tiết Chính sách riêng tư tại đây.

Mục lục

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: