Hiện nay, việc sử dụng collagen để làm đẹp da luôn được các chị em truyền tai nhau. Do đó, sản phẩm này không bao giờ hết hot trên thị trường chăm sóc sắc đẹp. Tuy nhiên, các chị em đã biết hết những công dụng tuyệt vời mà collagen đem lại chưa? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 9 tác dụng của collagen cho phụ nữ có thể bạn chưa biết.
Collagen là gì và hoạt động như thế nào?
Collagen là một trong những loại protein chính nằm trong các mô liên kết của cơ thể. Ngoài ra, nó còn có vai trò quan trọng trong các cấu trúc của cơ, xương, gân, dây chằng, giác mạc và răng. Đặc biệt với làn da, collagen chiếm đến ⅔ cấu trúc nâng đỡ của da và là yếu tố chính giúp da săn chắc.
Các loại collagen
Người ta ước tính rằng có ít nhất 16 loại collagen được tìm thấy trong cơ thể. Trong đó, có 4 loại chính phổ biến nhất là collagen type I, II, III và IV.
- Collagen loại I: Được cấu tạo từ các sợi protein dày đặc, chiếm đến hầu hết tổng số collagen của cơ thể. Chúng góp phần tạo nên cấu trúc da, xương, gân, dây chằng, sụn, mô liên kết, mô sẹo và răng. Đây cũng là yếu tố chính ảnh hưởng đến sự đàn hồi của da bạn.
- Collagen loại II: Được tạo nên từ các sợi protein thưa hơn và có mặt trong sụn đàn hồi, ổ khớp và giác mạc mắt. Chúng có vai trò quan trọng trong việc cung cấp độ bền dẻo cho các mô nâng đỡ. Do đó hay được sử dụng trong điều trị khô cứng khớp, viêm sụn khớp.
- Collagen loại III: Chiếm nhiều thứ hai trong số các protein và liên quan chặt chẽ đến loại I. Loại I và III kết hợp với nhau giúp tăng chất lượng đối với làn da, xương và cơ. Ngoài ra còn có lợi ích điều hòa các thành phần của cơ bắp, các cơ quan và mạch máu.
- Collagen loại IV: Được tìm thấy chủ yếu trong các lớp da. Hỗ trợ thanh lọc, làm nền cho các tế bào phát triển.
Quá trình sản xuất collagen trong cơ thể
Collagen tồn tại trong cơ thể chúng ta từ khi còn nhỏ và phát triển theo sự trưởng thành. Chúng được cơ thể tổng hợp từ protein trong các thực phẩm mà chúng ta ăn thường ngày.
Tuy nhiên từ 25 tuổi trở đi, cơ thể bắt đầu giảm chậm quá trình sản xuất collagen. Các nhà nghiên cứu cho rằng có khoảng 1-1,5% lượng collagen mất đi theo quá trình lão hóa mỗi năm.
Đến độ tuổi ngoài 40, cơ thể ngừng sản xuất collagen. Vì vậy lượng collagen còn lại không đủ để duy trì hoạt động của da, gân, cơ, sụn xương,…
9 tác dụng của collagen cho cơ thể khỏe đẹp
Nếu bạn đang thắc mắc uống collagen có tác dụng gì, hãy tiếp tục theo dõi bài viết. Dưới đây là 9 công dụng tuyệt vời mà collagen giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.
Tác dụng của collagen giúp làm đẹp cho da
Có lẽ, uống collagen giúp đẹp da là một công dụng phổ biến nhất. Các chị em rất thích sử dụng collagen như một liệu pháp làm đẹp cho da từ bên trong.
Như đã nói ở trên, collagen là một trong những thành phần chính của cấu trúc da. Chúng tạo nên những mô liên kết giúp tăng độ đàn hồi và sự săn chắc cho da. Theo thời gian, số lượng collagen giảm dần khiến làn da của dần lão hóa, xuất hiện những nếp nhăn và chảy xệ.
Từ 25 tuổi, bổ sung thêm collagen sẽ giúp duy trì mật độ collagen tự nhiên trong cơ thể. Do đó sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da và tăng độ đàn hồi của làn da.
Ngoài ra collagen còn cải thiện độ ẩm giúp da mịn màng và căng bóng. Nhiều nghiên cứu trên những người uống collagen từ sớm sẽ có làn da khỏe, trẻ và săn chắc hơn những người không dùng.
Đặc biệt là những phụ nữ ngoài 40 tuổi sẽ cần bổ sung lượng lớn collagen. Nếu không, lượng collagen trong cơ thể sụt giảm mạnh sẽ khiến cho làn da bị khô và nhăn nheo rất nhiều. Collagen cho lứa tuổi này có những yêu cầu khác biệt về hàm lượng và thành phần, bạn hãy tham khảo một số loại collagen cho người trên 40 tuổi mà Duyên gợi ý tại đây.
Collagen tăng cường sức khỏe sụn xương khớp
Bên cạnh việc làm đẹp da, collagen còn có khả năng tăng cường chất lượng hệ xương khớp. Chúng như một lớp đệm cao su giúp bảo vệ sụn khớp của bạn. Collagen sẽ giúp sụn khớp hoạt động trơn tru và tăng độ dẻo dai, chắc khỏe cho xương.
Ngoài ra, collagen còn giúp bạn ngăn ngừa loãng xương, viêm hay thoái hóa xương khớp.
Khi collagen bị suy giảm, bạn cũng sẽ có nguy cơ mắc những vấn đề và bệnh tật về xương khớp. Do đó, bạn nên bổ sung và duy trì đủ lượng collagen trong cơ thể.
Tác dụng của collagen đối với móng và mái tóc
Uống collagen có tác dụng gì? Khi bổ sung đầy đủ collagen, tóc và móng của bạn cũng được cải thiện.
Collagen sẽ giúp mái tóc của bạn luôn chắc khỏe, giảm khô xơ gãy rụng. Chúng còn kích thích sự phát triển của nang tóc tạo ra tóc mới dày và dài hơn. Không những vậy còn cải thiện tình trạng móng tay bị xước, bị giòn giúp móng luôn bền và khỏe.
Công dụng của collagen giúp tăng chất lượng cơ bắp
Cấu tạo của mô cơ phần lớn là protein, trong đó 10% là collagen. Chính vì vậy, công dụng của collagen là tăng chất lượng và khối lượng cơ bắp. Chúng sẽ duy trì sức mạnh của cơ bắp và tăng khả năng hoạt động tốt hơn.
Bổ sung collagen cho cơ thể kết hợp với luyện tập càng tăng cường các khối cơ giúp bạn khỏe khoắn. Các nghiên cứu cho thấy rằng collagen còn giúp tăng cường khối lượng cơ bắp ở những người bị thiểu cơ. Nhất là đối với những người ngoài 50, collagen giúp bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp hiệu quả.
Collagen có tác dụng tốt cho mắt
Uống collagen có tác dụng gì với thị giác của bạn? Bổ sung đều đặn collagen mỗi ngày giúp đôi mắt của bạn sáng và khỏe hơn. Bởi chúng cũng có mặt nhiều trong giác mạc và thuỷ tinh thể của mắt.
Bạn lưu ý rằng tiếp xúc quá lâu với tia UV trong ánh nắng mặt trời có thể giảm sản sinh collagen. Khi thiếu hụt collagen, giác mạc hoạt động kém, mờ thủy tinh thể, gây suy giảm thị lực. Chúng còn giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh viêm đau ở mắt.
Tác dụng của collagen đối với hệ tim mạch
Collagen còn tồn tại trong các cấu trúc của mạch máu, đặc biệt là động mạch. Khi mạch máu đàn hồi tốt sẽ đưa máu đi từ tim đến các cơ quan một cách trơn tru.
Nếu không có đủ collagen, mạch máu có nguy cơ trở nên kém linh hoạt và dễ gây tắc mạch. Điều này sẽ dẫn đến chứng xơ vữa động mạch và có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Collagen hỗ trợ giảm cân
Ngoài những công dụng trên, thành phần này còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Collagen là một loại protein đặc biệt. Khi bạn nạp vào đủ collagen sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid thuận lợi hơn.
Collagen cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Chúng còn có khả năng ngăn tích lũy các loại mỡ thừa, giúp cơ thể tăng cơ giảm mỡ. Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, bạn sẽ sở hữu được một thân hình đẹp theo thời gian.
Collagen giúp hồi phục vết thương hiệu quả
Collagen có mặt trong các mô sẹo, do đó chúng giúp thúc đẩy quá trình hồi phục các mô bị tổn thương. Chúng kích thích sản sinh tế bào da mới giúp làm lành các vết thương nhanh chóng.
Nếu không may gặp các vấn đề chấn thương, hãy bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu collagen. Chúng sẽ giúp bạn đẩy nhanh tiến trình hồi phục hiệu quả.
Tác dụng của collagen hỗ trợ ngăn ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng uống collagen từ sớm còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Collagen có thể ức chế sự biến đổi tế bào gốc thành các tế bào ung thư giúp các tế bào luôn khỏe mạnh.
Tuy nhiên, những bệnh nhân đang điều trị ung thư lại không nên sử dụng thành phần này. Để nắm rõ hơn, bạn có thể tham khảo bài viết về những bệnh không nên uống collagen nhé.
Cách bổ sung collagen đơn giản nhất
Sau khi biết những tác dụng mà collagen đem lại với sức khỏe, bạn sẽ thấy việc bổ sung nó là cần thiết. Cách bổ sung cũng rất đơn giản, có thể thực hiện được mọi lúc mọi nơi. Dưới đây là hai nguồn collagen phổ biến mà phụ nữ nào cũng nên biết.
Các thực phẩm bổ sung collagen
Collagen có rất nhiều trong các loại thực phẩm thiên nhiên. Trong đó, nguồn động vật như cá, da và xương lợn, gà,… là nguồn giàu collagen nhất.
Ngoài ra, rau xanh, trái cây có múi, các loại hạt, trứng, ớt chuông,…cũng là những sự lựa chọn tốt. Đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C càng thúc đẩy sản xuất collagen của cơ thể. Đây là cách bổ sung collagen tốt nhất dành cho các chị em từ 18-25 tuổi.
Bổ sung collagen từ nguồn thực phẩm chức năng
Đối với phụ nữ từ 25 tuổi trở đi, việc bổ sung collagen từ thực phẩm thiên nhiên là không đủ. Nhất là với phụ nữ trên 40 tuổi, bác sĩ khuyên rằng nên cung cấp lên tới hơn 20.000mg collagen mỗi ngày. Do đó, bạn nên cân nhắc sử dụng các loại TPCN bổ sung collagen.
Khi sử dụng TPCN, bạn đã có thể bổ sung được ít nhất 1.000mg collagen/ngày. Nếu bạn uống collagen đúng cách sẽ đảm bảo an toàn, hiệu quả và không gây tác dụng phụ.
Rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen có mặt trên thị trường hiện nay. Nếu bạn ưa chuộng cách uống truyền thống, bạn có thể chọn viên uống collagen Nhật hay collagen Mỹ.
Để cơ thể hấp thụ collagen tốt hơn, bạn nên cân nhắc collagen dạng nước của Nhật hay collagen Hàn. Các thực phẩm chức năng này rất phổ biến, dễ dùng và giá cả đa dạng.
Kết luận
Đến đây, mình đã chia sẻ với bạn về các tác dụng của collagen cho phụ nữ. Hy vọng rằng sau khi có những kiến thức bổ ích này, bạn sẽ có thể hiểu hơn về thành phần này. Từ đó sẽ giúp bạn chọn lựa một sản phẩm tốt nhất cho bản thân.
Nếu có thắc mắc gì, hãy bình luận ở dưới bài viết này để trao đổi với mình nhé.
Nguồn: WebMD
