Việc “tập thể dục” khiến bạn chán nản hay phấn khích? Chúng ta đều biết tập luyện thể dục thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng mỗi người thích hợp với những loại bài tập khác nhau. Có người thích tập theo nhóm, có người thích tập một mình.
Tập thể dục mang tính cá nhân hóa. Bạn không cần phải tập thể dục theo trend hay theo những người khác. Hãy chọn lựa phong cách tập luyện phù hợp với cá nhân bạn.
Làm thế nào để xác định được phong cách tập luyện thể thao phù hợp với bạn. Hãy khám phá qua bài trắc nghiệm siêu đơn giản dưới đây nhé.
Trắc nghiệm
Câu hỏi 1: Khi bạn đến một bữa tiệc, bạn sẽ ngay lập tức đi về phía:
- Bàn bi-a
- Đám đông gần bàn đồ ăn
- Nhóm người thảo luận chuyện chính trị
- Khu vực ngắm cảnh hồ
Câu hỏi 2: Bạn vừa được thông báo rằng bạn sẽ phải đứng đầu một ủy ban trong công ty. Bạn sẽ đồng ý làm trưởng ủy ban nào?
- Ủy ban bóng đá
- Ủy ban tổ chức tiệc công ty
- Ủy ban giám sát hoạt động từ thiện
- Ủy ban tổ chức hoạt động team-building ngoài trời
Câu hỏi 3: Bạn vừa trúng một chiếc vé dự một buổi trình diễn âm nhạc. Loại hình âm nhạc nào bạn sẽ lựa chọn?
- Nhạc rock
- Nhạc pop
- Buổi biểu diễn của một ca sĩ kiêm người sáng tác nhạc
- Nhạc Jazz
Câu hỏi 4: Kỳ nghỉ hoàn hảo của bạn là:
- Ra biển chơi bóng chuyền bãi biển
- Lên du thuyền để gặp gỡ những người bạn mới và khám phá thế giới
- Đến khu nghỉ dưỡng để nghỉ ngơi
- Tham gia một tour du lịch sinh thái và ngủ trong rừng
Câu hỏi 5: Với bạn, thú cưng cần có đặc điểm nổi bật nào:
- Một chú thú cưng mạnh mẽ, nhanh nhẹ để có thể theo kịp bạn
- Một chú thú cưng độc lập vì bạn thường xuyên ra ngoài
- Một chú chó cưng đáng tin cậy
- Bạn không sợ bất kỳ điều gì, vì thế bạn thích một chú thú cưng mang lại cảm giác mạnh như Nhện Tarantula.
Câu hỏi 6: Khoảng thời gian yêu thích trong ngày của bạn là:
- Thời gian chơi game
- Nửa đêm – thời gian để bạn chơi
- 5h chiều – Công việc đã hoàn thành. Bạn có thể về nhà ăn tối và đọc sách thư giãn
- Bình minh – thời điểm một ngày mới bắt đầu
Câu hỏi 7: Nếu được chọn một loại quả, bạn sẽ chọn:
- Quả bơ – bạn cần chất béo để đốt cháy
- Quả lựu – tốt cho làn da và làm cocktail rất ngon
- Quả táo – nhiều chất dinh dưỡng và phù hợp cho bữa ăn nhẹ
- Quả chà là – mộc mạc và giản dị
Tổng hợp kết quả
Trong số đáp án của 7 câu hỏi trên
- Nếu bạn chọn đáp án A nhiều nhất: Bạn là Người của đội nhóm
- Nếu bạn chọn đáp án B nhiều nhất: Bạn là Người góp mặt trong mọi cuộc vui
- Nếu bạn chọn đáp án C nhiều nhất: Bạn là Người tập luyện quy củ
- Nếu bạn chọn đáp án D nhiều nhất: Bạn là Người yêu thiên nhiên
Loại bài tập nào phù hợp nhất với bạn
Người của đội nhóm
Nếu có một cuộc thi đấu thể thao nào đó, bạn chắc chắn sẽ tham gia! Các cầu thủ trong đội là những người có kỷ luật và tập trung khi hướng đến các mục tiêu cụ thể. Bạn tự tin và tràn đầy năng lượng.
Mặc dù bạn thân thiện và hướng ngoại, bạn vẫn quan tâm đến giải thưởng khi tập luyện. Bạn sẵn sàng chơi hết mình và sẽ cống hiến 100% miễn là bạn vẫn bám đuổi mục tiêu và cam kết.
Bạn sẵn sàng chơi một môn thể thao theo thói quen, miễn là nó phù hợp với bạn. Nhưng bạn có thể cảm thấy nhàm chán vì bạn muốn thúc đẩy bản thân phát triển và cải thiện hơn nữa.
Các hoạt động thể chất được đề xuất cho bạn:
- Bóng rổ
- Bơi thi đấu
- Đạp xe
- Chạy
- Cầu lông
- Bóng đá
- Tennis
- Bóng chuyền
Người góp mặt trong mọi cuộc vui
Các bữa tiệc, âm nhạc và niềm vui tiếp thêm sinh lực cho bạn. Bạn thích thử thách; trên thực tế, bạn cần mọi thứ luôn đa dạng và thú vị để bạn có thể tiếp tục tham gia.
Tuy nhiên, đừng coi việc luôn mong muốn có một khoảng thời gian vui vẻ là một dấu hiệu của sự nông cạn. Bạn tìm kiếm những xúc cảm mãnh liệt và sự rõ ràng; đó là điều giúp bạn tiếp tục. Bạn dễ buồn chán và khó có động lực nếu bạn không tìm thấy giá trị trong công việc mình đang làm.
Đối với bạn, chìa khóa nằm ở con người. Bạn sẽ xuất hiện tại một sự kiện vì bạn mong muốn được ở bên những người khác.
Các hoạt động thể chất được đề xuất cho bạn:
- Đạp xe hoặc chạy bộ với một nhóm
- CrossFit
- Khiêu vũ
- Bootcamp
- Hot Yoga – Yoga nóng
- Karate
- Nhảy Zumba
- SoulCycle
Người tập luyện quy củ
Nếu bạn thuộc nhóm này, bạn thích phòng gym. Bạn sử dụng máy tập, ghi nhật ký tập luyện và đeo máy theo dõi tim. Bạn thường xuất hiện trên máy chạy bộ hoặc tập luyện với huấn luyện viên để có thể đạt kết quả.
Bạn thường xuyên đến phòng tập thể dục và muốn tập trung vào việc tập luyện của mình.
Hình thức phù hợp là rất quan trọng. Vì vậy bạn tìm kiếm các phòng tập của những người mà bạn tôn trọng và bạn mong muốn cạnh tranh.
Các hoạt động thể chất được đề xuất cho bạn:
- Tập trên máy Elliptical
- Nhảy dây
- Kickboxing
- Huấn luyện cá nhân 1-1
- Yoga tăng cường sức mạnh
- Chạy
- Bơi lội
- Tennis
- Nâng tạ
Người yêu thiên nhiên
Hãy ra ngoài trời. Bạn tìm kiếm cả sự phiêu lưu và thanh bình của không gian ngoài trời. Bạn không cảm thấy phiền nếu xung quanh có nhiều người, nhưng bạn có xu hướng giữ cho riêng mình và tập trung sự chú ý vào bên trong khi bạn tương tác với các yếu tố bên ngoài.
Trong tập luyện, bạn hướng đến sự đa dạng và bao quát. Tạo và giữ dáng không phải là một quyết định có ý thức, mà là kết quả của những gì bạn đặt ra để hoàn thành.
Các hoạt động thể chất được đề xuất cho bạn:
- Đi bộ đường dài và cắm trại
- Đi bộ nhanh
- Yoga bãi biển
- Leo núi
- Chèo thuyền kayak
- Đi xe đạp leo núi
- Đạp xe
- Chèo thuyền
- Chạy
- Lướt ván
Kết luận
Chọn lựa được phong cách tập luyện phù hợp với cá nhân sẽ khiến việc tập luyện trở nên thú vị và dễ dàng duy trì.
Nếu bạn yêu thích sự cạnh tranh, hãy chọn các môn thể thao đối kháng. Nếu bạn thích đám đông, hãy tập thể dục theo nhóm. Và cũng không có gì kỳ lạ nếu bạn chỉ muốn tập luyện một mình.
Hãy là chính mình khi tập thể dục bạn nhé. Và nếu bạn muốn biết cách tập luyện thể dục đúng cách, chuẩn khoa học, hãy tham khảo bài viết này của mình nhé. Chúc bạn thành công!
Nguồn tham khảo: IIN
